Quer saber se a melancia engorda e aliar esta fruta à sua rotina? A seguir, veja todos os benefícios, a quantidade de calorias e, ainda, dicas de como escolher bem a fruta para o consumo. Ela pode ser essencial para aqueles que estão procurando formas de incluir frutas na alimentação diária.
Melancia engorda ou emagrece?
Além de ser deliciosa, a melancia nos traz várias memórias maravilhosas de verão e até da infância, porém uma grande dúvida entre as pessoas é se essa fruta engorda ou se pode incluir na dieta.
Porém a melancia é muito utilizada para matar aquela vontade de consumir doces e é uma excelente aliada na perda de peso, principalmente durante o verão pois ela geralmente é vendida com mais frequência. Algumas pessoas até consome a melancia para substituir vários alimentos que fazem engordar. Porém, essa não é uma forma saudável para perder peso, pois pode resultar no ganho de peso ou até desnutrição.Contudo, a melancia pode sim ser utilizada como uma forma de perder peso e você já pode incluí-la na sua dieta.
8 benefícios da melancia que você precisa conhecer!
A melancia é uma fruta que apresenta inúmeros benefícios para a saúde, pensando nisso, neste artigo separamos 8 benefícios da melancia. Confira!
Anti-inflamatória
A melancia contém uma molécula que tem como função uma atividade anti-inflamatória, ela também contém vários antioxidantes anti-inflamatórios, logo ela pode ajudar em qualquer inflamação.
Boa para o coração
A melancia pode ajudar a baixar os níveis de LDL, o colesterol ruim que é o principal motivo das artérias se entupirem. Segundo alguns estudos, consumir essa fruta faz com que o peso diminua e seu corpo retenha tanta gordura, fazendo com que as artérias não se entupam e o coração funcione melhor.
Boa para o funcionamento dos rins
Ingerir a melancia faz com que o fluxo de excreção de urina aumente, assim você não irá precisar fazer força com os rins pois ela se trata de diurético natural. Além do mais, eliminar uma boa quantidade de urina faz bem para os rins e todo o nosso organismo, já que assim ele consegue retirar todas as bactérias e algum componente estranho no nosso corpo. Além disso, a melancia apresenta.
Boa para a visão
Essa fruta é rica em betacaroteno, quando no nosso organismo ele é transformada em Vitamina A. Essa vitamina auxilia na saúde dos olhos, evitando a cegueira noturna e vários outros problemas nos olhos.
Boa para os músculos
Por conter muito potássio, eletrólito muito importante para a contração muscular e impulsos nervosos.
Boa para a saúde dos ossos
O licopeno é um dos antioxidantes que estão presentes na melancia, ele auxilia na estimulação da formação dos ossos, impedindo o desenvolvimento de osteoporose. Pesquisas apontam que mulheres no período pós-menopausa são propícias a terem degradação óssea e que depois de consumirem licopeno, essa degradação diminuiu.
Além do mais, especialistas relatam que o licopeno proporciona vários benefícios para os ossos, ele por exemplo impulsiona o funcionamento da enzima que participa da formação dos ossos.
É capaz de proporcionar energia
Por ser rica em nutrientes, muitos especialistas aconselham a melancia para quem deseja energia. É recomendável o uso da melancia como um pós-treino para que você fique hidratado e suas energias se renovam, pois comparado a suplementos líquidos, a fruta contém mais água e menos carboidratos.
Combate disfunção erétil
A melancia contém óxido nítrico que também ajuda a combater a disfunção erétil. Esse gás faz com que os músculos dos vasos sanguíneos se relaxem, e o sangue vá mais rapidamente e com maior quantidade no pênis. Medicamentos que são utilizados para essa questão agem da mesma maneira, porém a melancia é muito mais saudável.
Calorias da Melancia
Muitas pessoas acreditam que a melancia engorda, porém é o contrário, ela é uma fruta que contém poucas calorias, para ser mais exata apenas 46 por xícara. E de acordo com alguns estudos, é necessários cerca de 3500 calorias para que o seu corpo crie pelo menos meio quilo de gordura, ou seja, a melancia está longe de engordar.
Além do mais, a melancia contém pouquíssima gordura, ela é própria para uma dieta que não contém gordura. Essa fruta pode te deixar satisfeito mesmo em poucas quantidade, assim você vai evitar o consumo de doces e outros alimentos.
Melancia solta o intestino?
A melancia em si já ajuda muito a soltar o intestino, mas você já ouviu falar que a semente da melancia ajuda a acelerar o trânsito intestinal? Quando são moídas, elas agem em nosso organismo como um laxante natural.
Como escolher melancia
Muitas pessoas não fazem idéia de como escolher uma boa melancia, por isso fique muito atento às dicas que vamos dar a seguir. Confira!
Fique atento ao formato
Quando for comprar, procure uma fruta firma, sem arranhões, marcas ou cortes. Caso a melancia apresente bolhas ou caroços isso indica que não recebeu a quantidade suficiente de luz ou água.
Verifique o peso
Antes de tudo, erga-a e verifique se a melancia está pesada, isso significa que ela está com muito líquido, madura e muito saborosa. Procure comparar o peso das melancias, quanto mais pesada mais madura. Essa é uma coisa que vale para quase todas as frutas e vegetais.
Verifique se ela possui manchas
Procure melancias que contenham algumas manchas amareladas, ela é conhecida como mancha de campo. Essas manchas significam que a melancia ficou o tempo necessário no sol e amadureceu de maneira certa. Já se a fruta não possuir manchas ou elas forem muito brancas, significa que ela não foi colhida na hora correta e não amadureceu.
Qual a cor?
Uma melancia madura e colhida no hora certa deve conter uma cor verde-escura e não ser brilhante e sim fosca, melancias muito brilhantes não estão maduras.
Técnica da pancada
Muitas pessoas acreditam que essa técnica funciona, porém precisa ter muita prática. Basta você bater com os dedos na fruta e escutar qual será o som que ela irá produzir. Um som fraco significa que a melancia não está madura, já um som mais forte mostra que ela está madura.
Verifique se a fruta possui espécies de estrias
Uma das maneiras muito fáceis de escolher a melancia e saber se ela está madura ou não é verificar se ela possui algumas espécies de estrias, que parecem meio que uma rede por na parte inferior da fruta e que em alguns casos ficam bem elevadas.
Essas estrias mostram que as abelhas entraram em contato com a fruta. Então, portanto, quer dizer que, quanto mais a fruta apresentar essas cicatrizes, mais doce ela deve ter. Aproveite para obter o melhor da melancia com essas dicas.
O cabo está seco?
Agora que você já sabe se melancia engorda, o ideal é saber uma maneira de verificar se a fruta está boa. Neste caso, é só observar o cabinho. Se ele estiver seco, pode comprar sem dúvidas porque a fruta vai estar madura e própria para o consumo. Essa é uma dica essencial para se ter em mente ao seguir ao mercado! Até porque, ninguém gosta de adquirir um alimento/fruta e se dar conta, ao chegar em casa, que estava estragado!
Por isso, as frutas com o cabinho verde ainda não estão boas para serem consumidas. Evite comprar, sem antes verificar essa parte do alimento.
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Então ela não engorda posso ficar tranquila pois adoro melancia