Se você quer saber se o amendoim engorda, precisa, antes, entender algumas informações importantes sobre este alimento! Com o nome científico Arachis Hypogea, o amendoim é a semente da leguminosa. Por isso ela é incluída em um grupo chamado oleaginosas assim como as nozes, amêndoas e castanhas, isso porque a composição nutricional é muito parecida entre si.
Além de ser delicioso e você pode consumi-lo de várias formas como assado, com casca, sem casca, salgado e japonês, o amendoim possui gordura boas e essa semente oferece vários benefícios para a saúde. Ele também auxilia no melhoramento da saúde cardiovascular, pois possui um grande quantidade de ômega 3 e 6, o que também ajuda a renovar as células e o envelhecimento precoce.
Mas e aí, amendoim engorda?
Será mesmo que amendoim engorda? Na verdade, comer amendoim não vai te fazer ganhar peso, a não ser que você coma mais do que o recomendado por dia. Se você o consome de forma correta está menos propício a ganhar massa corporal do que os que não consomem, pois pessoas que fazem dietas sabem a quantidade certa de calorias que podem consumir e as castanhas são permitidas, ou seja, ela acaba sendo uma ótima opção para quem deseja perder peso e sem contar que ele mata sua fome por um determinado tempo.
30 gramas de amendoim possui em média 170 calorias e com a casca ele não se torna tão Light, mas também não é uma castanha que possui muita gordura como outras. Mas é claro que não tem como comparar o amendoim com frutas e verduras, pois é muito menos calórico, por isso consumir demais pode atrapalhar na sua dieta.
Sacia a fome!
Contudo, o amendoim pode ajudar a saciar a fome de maneira rápida. Por isso, consumir pelo menos um pouco dele vai fazer com que você não sinta fome por determinado tempo, ou seja, o amendoim vai te ajudar a comer pouco durante o dia, combatendo assim que você ganhe peso. Porém, você precisa controlar a quantidade.
Consumindo amendoim, você pode ter certeza que está comendo uma quantidade enorme de nutrientes, porém uma quantidade considerável de gordura. Assim como qualquer alimento que contém calorias, comer demais pode resultar em alguns quilos indesejados.
É claro que nenhum alimento sozinho vai te engordar, o problema é a quantidade a qual você come o mesmo. O amendoim engorda se você estiver consumindo exageradamente.
Calorias do amendoim
Para quem quer saber se o amendoim engorda, deve atentar-se também a quantidade de calorias do alimento. Os números são os seguintes: 30 gramas de amendoim, equivale cerca de 40 amendoins, essa quantidade contém cerca de 170 calorias, 10 gramas de proteína, 8 gramas de carboidratos é 17 gramas de gordura e dessas 17 gramas de gordura 2 gramas é gordura saturada.
Apenas essa quantidade pode diariamente pode lhe dar cerca de 21% de niacina, essa porcentagem já é o suficiente no dia, também possui 12% de ácido fólico, magnésio e fósforo e 10% de quantidade de zinco, vitamina B6, ferro e cálcio. O que torna o amendoim saciante é o fato de conter uma grande quantidade de proteínas e fibras. Por isso, você consome essa semente e não sente fome por um bom tempo.
É excelente para utilizar como um suplemento para os seus exercícios físicos. Isto porque o amendoim ajuda efetivamente a melhorar a saúde muscular!
Amendoim faz mal para a saúde
Segundo estudos, os amendoins estão ligados à uma diminuição de mortes geral entre 18% e 23% é também está vinculado à uma diminuição em doenças cardiovasculares entre 25% a 40%.
Esses estudos foram baseados nos resultados, após um teste feito com 70.000 pessoas sejam elas brancas e negros americanos e 130.000 chineses. Grande parte dessas pessoas melhoram de vida e não houve muitas doenças.
Neste estudo foi constatado que o consumo do amendoim está ligado a uma diminuição da mortalidade, especialmente aquelas que foram causadas por doenças cardiovasculares.
Consumir amendoim pode sim melhorar a saúde, ainda mais quando estamos falando da saúde cardiovascular, isso porque esse alimento é seco e bem mais acessível que as nozes.
Apesar de todos esses benefício, é muito importante verificar se você tem alergia ao amendoim, essa alergia é provocado por tipos de vitaminas emergências. Alguns dos sintomas para quem sofre com alergia a essa semente e consome são: asfixia, rinite, náuseas, diarreia, ataque cardíaco e pode causar até a morte.
Quais são os benefícios do amendoim?
O amendoim pode sim ser um aliado a saúde, ele contém vários benefícios e seu valor nutricional é enorme, porém é preciso saber controlar a quantidade que irá consumir. Considerando isso, separamos a você alguns benefícios que o amendoim traz à saúde.
- Melhorando na saúde, principalmente a cardiovascular;
- Diminui a fadiga:
- Contém várias ações antioxidantes;
- Aumenta a saciedade por muito mais tempo;
- Controla o açúcar no sangue e também o colesterol;
- Ajuda a reduzir a pressão arterial;
- Previne todos os tipos de tumores;
- Auxilia no bom humor;
- Não deixa seus cabelos e unhas fracas, ajuda no fortalecimento;
- Contribui para que os machucados cicatrizem com mais facilidade e rapidez;
- Contém ação anti-inflamatória;
- Contém o estresse cansada no dia-a-dia;
- Auxilia a fortalecer os músculos e ossos;
- Auxilia no combate ao câncer;
- Previne anemia;
- Fonte de energia;
- Diminui os riscos do bebê nascer com algum tipo de problema ou má informação;
- Protege o sistema nervoso;
- Fornece vitaminas e minerais que são essenciais ao corpo.
Esses são alguns dos benefícios que o amendoim pode trazer a saúde, porém é muito importante ficar atento para que você não ganhe muito peso ao consumi-lo em grandes quantidades.
Aliar algumas porções de amendoim diariamente pode fazer com que, ao você aliar um exercício físico a sua rotina, os músculos tenham um aumento saudável. Pratique uma atividade física e confira os melhores resultados dos treinos.
Amendoim é afrodisíaco?
Quem nunca ouviu dizer que o amendoim é afrodisíaco? O que não se sabe, na verdade, é se existe comprovação científica de que o alimento seja, de fato, uma substância que instiga o apetite sexual. Porém, pode fazer muito bem para a saúde.
Está semente contém uma quantidade enorme de boas gorduras, proteínas e não contém muito carboidrato, assim como grande parte das castanhas.
100 gramas de amendoim contém cerca de 550 calorias, por esse motivo ele pode ser incluído nas dietas com uma quantidade muito baixa.
Sem contar que essa semente é uma fonte de Ômega 3, zinco e vitamina B. Por esse motivo o amendoim é considerado por muitos afrodisíaco, afinal, é o zinco que a auxilia na produção de hormônios sexuais.
Além do mais, 30 gramas de amendoim, uma quantidade que cabe na palma da mão melhora a disposição e aumenta muito a energia.
Ele também melhora a circulação sanguínea, tanto para homens quantos para as mulheres. Porém, em relação ao homens ele acaba oferecendo ainda mais benefícios, ele acaba promovendo uma melhoria para a produção de espermatozoides, já que contém uma quantidade significativa de zinco, já a falta deste componente pode causar até a infertilidade masculina.
Por fim, o amendoim contém uma quantidade enorme de uma partícula que contém muita proteína, chamada arginina. Ela promove uma grande relaxamento e reduz consideravelmente o estresse e até a ansiedade, lhe dando uma sensação muito boa de descanso.
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