Embora o leite semi desnatado contenha menos gordura em comparação ao leite integral, ele ainda contém uma quantidade significativa de calorias e carboidratos. Dito isso, podemos concluir que o leite desnatado engorda sim, pois se consumido em excesso pode levar ao ganho de peso.
No entanto, se você incluí-lo em uma dieta equilibrada e em quantidade não exagerada, sem dúvida o leite semi desnatado não se tornará o vilão na sua batalha contra a balança. É importante ressaltar, que a quantidade de calorias e nutrientes que consumimos diariamente é o que realmente resultará no ganho ou na perda de peso.
Além disso, é importante lembrar que também existem outros fatores que contribuem para o ganho de peso, além do consumo de calorias e carboitrados, como o seu estilo de vida, frequência de atividades físicas, entre outros como por exemplo a sua própria genética. Portanto, é sempre recomendado conversar com o seu nutricionista, para definir a melhor dieta de acordo com as suas necessidades particulares.
Como escolher o melhor leite semi desnatado para incluir na sua dieta?
Agora que você descobriu que o leite semi desnatado engorda apenas se consumido em grandes quantidades, aqui vão algumas dicas de como fazer uma boa escolha na hora da compra:
- Confira a lista de ingredientes, procure por marcas que usem apenas leite fresco e pasteurizado e evite aquelas que adicionam açúcares ou outros aditivos como conservantes;
- Observe a data de validade, opte por leite semi desnatado com uma data de validade mais longa, o que pode indicar que o produto é fresco e foi bem armazenado;
- Confira o teor de gordura, verifique se a marca de leite semi desnatado que você está considerando contém no máximo 2% de gordura. Esse percentual é considerado um teor aceitável de gordura quando se trata da modalidade semi desnatado;
- Considere a origem do leite e se possível, escolha a marca que é produzida por produtores locais, pois isso pode indicar que o leite é fresco e está seguindo boas práticas agrícolas no processo de produção.
Ah, e também sempre se lembre de dar aquela conferida no rótulo e nas informações nutricionais disponíveis na embalagem para escolher um leite semi desnatado adequado para a sua dieta.